格闘技のマウスピースの選び方と、型の取り方

マウスピースは、歯と顎を守る道具です。

打撃のある競技では当たり前ですが、柔術でも歯の摩耗や欠けを防ぐために着ける人が増えています。

このページでは、型の種類、上下の覆い方、厚さ、型の取り方、交換の目安を整理します。

型は「ボイル＆バイト」が基本

市販のマウスピースは、お湯で柔らかくして自分の歯型を写すボイル＆バイト型が主流です。

歯科で作るカスタム型は密着度が高く、話しやすく外れにくいのが利点です。
ただし2〜5万円ほどかかります。

はじめの1つはボイル＆バイト型で十分です。
合わなければ何度か取り直せます。

• ボイル＆バイト: 1,000〜3,000円。自分で型を取る。失敗しても数回やり直せる
• カスタム（歯科）: 2〜5万円。型取りに通院が要る。競技を続ける前提なら選択肢

上だけか、上下か

上の歯だけを覆うシングルが一般的です。
呼吸と会話がしやすく、練習で使いやすいためです。

上下を一体で覆うダブルは顎の固定力が高く、打撃の試合で使う人がいます。
ただし呼吸がしにくくなります。

柔術やグラップリング中心なら、シングルの薄いもので足ります。

厚さは競技で変える

• 柔術・グラップリング: 薄いもの。声が出しやすく、練習中の会話に困らない
• ボクシング・キック・MMA: 厚いもの。打撃の衝撃を受け止める
• 厚いほど守れるが、呼吸と会話はしにくくなる。両立はしない

型の取り方（ボイル＆バイト）

説明書の温度と時間を必ず守ってください。
熱すぎると変形して使えなくなります。

• 70〜80℃のお湯に、20〜60秒ほど浸す（製品の指定に従う）
• 取り出して水に数秒くぐらせ、やけどしない温度にする
• 上の歯に当てて噛み、前歯から奥歯へ指で押し当てる。頬と舌でも吸いつけて密着させる
• 20〜30秒そのまま保ち、冷水に入れて固める
• 合わなければ、もう一度お湯に入れてやり直せる（回数は製品による）

手入れと交換の目安

使ったあとは水かぬるま湯で洗い、乾かしてケースに入れます。
熱湯は変形の原因になります。

噛み跡が深くなって薄くなったもの、割れや欠けがあるものは交換します。

大会での扱い

IBJJF はマウスピースの着用を認めています。
禁止されているのは、硬い素材の防具や金属を含むものです。

ASJJF（SJJJF）の大会も、要項で確認してください。

柔術でもマウスピースは必要ですか

必須ではありません。
ただ、組み合う中で肘や頭が当たって歯が欠けることがあります。
歯の摩耗を防ぐ目的で着ける人も増えています。

薄いものと厚いもの、どちらを選べばいいですか

打撃がなければ薄いもので足ります。
会話がしやすく、練習の指示も聞き取れます。
打撃のスパーリングをするなら厚いものを選んでください。

何回くらい型を取り直せますか

製品によりますが、2〜3回が目安です。
素材が劣化するので、何度も繰り返すと密着しなくなります。

どのくらいで交換しますか

噛み跡が深くなって薄くなったら交換します。
割れや欠けがあれば、その時点で使わないでください。